L'approche

L'approche psycho-corporelle est une méthode thérapeutique qui relie le corps et l'esprit pour favoriser le mieux-être. Cette approche repose sur l'idée que nos émotions et nos expériences psychologiques se manifestent également au niveau corporel. Par conséquent, il est essentiel de prendre en compte les sensations physiques pour traiter les troubles émotionnels.

Les bases de la théorie polyvagal

La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, enrichit cette approche en expliquant que le nerf vague joue un rôle central au sein du système nerveux autonome dans la régulation des émotions et du comportement social. Ce nerf fonctionne comme un détecteur silencieux qui scanne en permanence son environnement à la recherche de signaux de danger ou de sécurité. La détection de ces signaux se fait de manière inconsciente, via un processus que Stephen Porges appelle "la neuroception".

Quand notre système nerveux reste flexible et fluide, il nous aide à gérer le stress et nous permet de rebondir après un évènement négatif. Mais les traumatismes, les expériences négatives d'enfance et le stress chronique, peuvent maintenir ce détecteur en mode survie : le système nerveux est désorienté, signalant le danger même quand nous sommes en sécurité.

Basée sur le principe que nos comportements reflètent nos états internes, l'approche de psychologie corporelle place le corps au centre de la thérapie. En passant par des techniques corporelles et en favorisant certains principes, le thérapeute veillera à stimuler le nerf vague de manière adéquate et adaptée au rythme de chacun. L'enjeu est de permettre à la personne d'augmenter sa capacité à moduler son état émotionnel en soutenant le nerf vague ventral.

L'état de calme et de sécurité

Le sentiment de sécurité est fondamental pour le bon fonctionnement de notre système nerveux, influençant notre capacité à interagir avec les autres et à faire face aux situations. Lorsque le sentiment de sécurité est compromis, notre système nerveux peut réagir par des mécanismes de défense, conduisant à des comportements d'évitement ou d'agression. Cette notion est subtile car une personne peut exprimer verbalement sa confiance à l'autre mais montrer en même temps des signes de stress et de défense au niveau corporel. Menée par le thérapeute et grâce au nerf vague, c'est une communication non verbale avec l'organisme qui se développe.

L'intéroception, la conscience des états internes

L'intéroception désigne la capacité de percevoir et interpréter les signaux internes du corps, tels que la faim, la soif, ou encore la douleur. Cette fonction sensorielle joue un rôle crucial dans la régulation émotionnelle et la prise de décision. En thérapie, l'intéroception est particulièrement intéressante car elle permet aux individus d'apprendre à reconnaître les signes précurseurs d'anxiété ou de dépression, facilitant ainsi la mise en œuvre de nouveaux schémas d'adaptation. Cette capacité s'affine avec de l'entrainement.

Les outils

Des outils efficaces et accessibles sont à notre disposition pour accroître le sentiment de sécurité et la conscience des états internes. Les pratiques sont abordées de manière très douce, dans la présence à chaque instant et dans le respect du rythme et des frontières de chacun. Grâce à cela, les personnes peuvent retrouver un équilibre intérieur et améliorer leur santé. Chez Naturellement Soi, l'approche psycho-corporelle se diffuse à travers les outils suivants : les consultations individuelles, le yoga, les massages, la cohérance cardiaque, la méditation et le contact avec la nature.

Le Yoga et la Méditation

Le yoga de pleine conscience joue un rôle essentiel dans le développement de la conscience corporelle. En pratiquant des postures et des techniques de respiration, le yoga encourage l'écoute et améliore la gestion des signaux corporels, tels que la douleur, la tension ou la relaxation. Au fil des séances, on glisse dans un état de calme profond et stable, qui nous permet une prise de recul sur nos expériences. Nous sommes alors sur la voie de la méditation.

La cohérance cardiaque

Les dernières recherchent montrent que le coeur a son propre cerveau et qu'il embarque les autres systèmes biologiques (nerveux, digestif, hormonal) dans son rythme. Le coeur est le chef d'orchestre, si son ryhtme n'est pas régulier, les autres systèmes auront un fonctionnement désorganisé.
Travailler sur la variabilité du rythme cardiaque par le contrôle de la respiration, influence directement notre état émotionnel en apportant rapidement calme et sérénité.

Les massages

Les soins corporels favorisent une meilleure connexion entre le corps et l'esprit, encourageant une prise de conscience de Soi, de ses sensations et de ses émotions. Le toucher/contact est essentiel à notre développement et à notre équilibre psychologique. En permettant de relâcher les tensions physiques et grâce à son action sur l'équilibre hormonal, ils se révèlent être des outils précieux dans la régulation des émotions et la promotion d'une santé globale.